Si vous faites partie de ces personnes qui travaillent entre 7 et 8 heures devant un ordinateur, en fin de journée, vous ressentez sûrement de la fatigue, et vous avez un peu mal au dos. Si vous vous demandez pourquoi ça arrive, sachez que c’est dû à de mauvaises postures qui peuvent vous sembler confortables, et ce n’est pas bon. Pour préserver votre santé, voici les bonnes postures à adopter en position assise.
Les meilleures postures à tenir
Quand vous êtes au travail, ayez les bonnes positions pour s’asseoir au bureau. Réglez le siège pour que les plantes de vos pieds touchent le sol. Si nécessaire, utilisez un repose-pied. Faites reculer votre bassin au fond de la chaise, et ayez le dos bien droit. Aussi, utilisez votre souris avec l’avant-bras sur l’accoudoir de votre fauteuil et le poignet devant le bureau à la même hauteur. Également, ayez toujours en face de vous l’écran. Relevez la tête, pas trop haute, mais juste un peu baissée pour avoir le regard à 25°. Si vous faites de la saisie, employez un porte-documents que vous placerez sous l’écran ou juste à côté afin de ne pas bouger perpétuellement votre tête. Mais encore, n’ayez pas les coudes dans le vide pour éviter les cervicalgies, mettez-les sur les appui-bras.
Le bon éclairage pour ne pas fatiguer les yeux
Vous devrez faire en sorte que votre ordinateur ne soit pas orienté face à la lumière. Pour éclairer votre bureau et pour éviter les reflets, ayez recours à une lampe avec réflecteur asymétrique. Afin que vos yeux ne se fatiguent pas trop, réglez le contraste et la luminosité de votre écran pour éviter l’éblouissement. Optez pour des lettres noires sur fond blanc. Sachez qu’un ordinateur anti-lumière bleue atténue la fatigue oculaire et protège les yeux des rayons dangereux émis par l’écran. Régulièrement aussi, clignez des yeux, et regardez souvent ailleurs. En dernier et pas le moindre, utilisez des lunettes de repos.
Une chaise de bureau ergonomique
Les professionnels de santé conseillent aux personnes qui travaillent devant un ordinateur d’utiliser une chaise ergonomique afin de soulager leur dos. Elle est conçue pour les longues heures en position assise. Ce fauteuil ergonomique permet à la colonne vertébrale d’être toujours droite. En vous essayant dessous tous les jours, vous adopterez facilement et rapidement les meilleures postures, et cela va réduire considérablement les douleurs dorsales. Mais encore, ce type de siège favorise une meilleure circulation sanguine et une bonne respiration. Vous trouverez différents modèles : certains avec une assise à genoux, d’autres avec un dossier doté un soutien lombaire ou de rembourrage permettant de soulager les pressions sur le corps.
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