On peut mourir quand on manque d’oxygène. Et on peut dire de même quand on manque de sommeil. Il faut préciser que c’est une fonction vitale essentielle à la vie. D’ailleurs, personne ne consacrerait un tiers de sa vie à dormir si ce n’était pas important. Selon les professionnels de la santé, le sommeil est une sorte de redémarrage, une remise à niveau du corps. Il permet de récupérer mentalement et bien sûr, physiquement. Mais la qualité du sommeil impacte-t-elle vraiment la santé ? Quelles sont les précautions à prendre pour mieux dormir la nuit ? On vous délivre les secrets dans cet article.
Le sommeil et la santé : tout ce qu’il faut savoir
Selon les statistiques, les Français dorment environ 7 heures pendant les jours de la semaine et 8 heures le week-end. Et d’après ces derniers, c’est encore insuffisant puisqu’ils ressentent encore de la fatigue tout au long de la journée. Eh bien, l’important n’est pas de dormir 8 ou 9 heures. Il faut que ce soit un sommeil de bonne qualité. Il ne faut pas descendre en dessous de 6 heures et il faut éviter les micro-éveils. En effet, quand on perd une nuit de sommeil, on est fatigué physiquement et des cernes apparaissent. On se fâche facilement et on manque de concentration. Selon les professionnels de la santé, la qualité du sommeil peut avoir des impacts sur la santé. Il faut savoir que bien dormir permet de préserver le cœur. Les risques d’attraper des maladies comme l’hypertension artérielle, l’AVC ou l’infarctus sont donc minimes. Bien dormir limiter également le développement du diabète. En effet, le sommeil incite les cellules adipeuses à sécréter une hormone qui va mettre fin à la sensation de faim. Enfin, avoir un sommeil de bonne qualité permet de se protéger de la dépression, du surmenage et d’entretenir le cerveau. Pour en savoir davantage sur le sujet, d’autres informations sont disponibles sur ciamt.
Comment faire pour mieux dormir la nuit ?
Pour bien dormir la nuit, il faut commencer par se débarrasser des mauvaises habitudes qui peuvent nuire à la qualité du sommeil. Il faut éviter le café, le thé et les autres excitants très tôt. Aussi, il faut éviter de pratiquer le sport le soir. Selon les professionnels de la santé, le sport réveille les muscles, et cela va empêcher de bien dormir. Contrairement à ce qu’on pense, prendre un bain chaud avant de se coucher est aussi une très mauvaise idée. En effet, le corps abaisse sa température quand il se prépare à dormir. L’idéal serait donc de prendre un bain tiède. Dans la chambre à coucher, il faut aussi se débarrasser de tous les appareils électroniques : TV, smartphone, etc. En effet, la lumière bleue que ces derniers diffusent est très excitante. Sachant que c’est la pièce dans laquelle on va se reposer, il faut veiller à ce qu’elle soit calme et bien sombre. Enfin, il faut éviter de comptabiliser le sommeil. L’idéal serait de faire en sorte que ce soit un sommeil de qualité.
